Cvičení na podložce (Matwork) je program složený ze série základních 34 cviků, které se provádí v různých pozicích a to zejména:
- vleže na zádech
- vsedě
- na všech „čtyřech“
- na boku
- na břiše
- v kleku i vestoje
Je to univerzální cvičení, které neklade nároky na prostor a tudíž je možné ho provozovat téměř kdekoli. Při cvičení na podložce se jako zátěže využívá váhy vlastního těla. Rovněž je možné ho zpestřit řadou pomůcek: (Foam Roller – pěnový válec, Magic Circle – kruh, Thera-Band – gumový pás, FitBall – nafukovací míč, SBall – nafukovací míč menší velikosti, BOSU..)
Více o pomůckách ZDE